血糖値を上げないおつまみレシピ
1.指示栄養量（医師の指示がある場合）
エネルギーの目安＝標準体重×身体活動量
標準体重（kg）＝［身長（m）］²×22
身体活動量（kcal/kg標準体重）
＝25×30 軽い労作（デスクワークや家でゆっくりしていることが多い）
＝30×35 普通の労作（立ち仕事が多い仕事など）
身体活動量（kcal/kg標準体重）
＝25×30 軽い労作（デスクワークや家でゆっくりしていることが多い）
＝30×35 普通の労作（立ち仕事が多い仕事など）
まずは栄養バランスをとる 基本は主食-主菜1品-副菜2,3品が目安
※厳格な管理が必要な場合は食品交換表などを使用し、細かい指示が出る場合があります。
